تست چابکی ایلینویز
چابکی یکی از فاکتورهای بسیار مهم در ورزش فوتبال است.
در اینجا یکی از معتبرترین تست برای سنجش چابکی را برای شما دوستان عزیز شرح می دهیم:
این تست در فضایی به ابعاد 10 در 5 متر اجرا می شود و نیاز به وسایل ساده ای هم دارد. تعداد 8 کونز و کرنومتر برای اجرای این تست کافی است.
کونزها را همان طوریکه در شکل زیر نشان داده شده است چیدمان می کنیم. فاصله ی کونزها از یکدیگر(4کونز وسط زمین)نیز 3متر و 30 سانتیمتر می باشد.
فوتبالیست در ابتدا بایستی رو به جلو در روی زمین دراز بکشد (سر به سمت نقطه ی شروع) و با فرمان مربی سریعاً از جای خود بلند شده و از نقطه ی شروع (استارت) و در مسیر حرکتی که در شکل نیز نشان داده شده است با حداکثر سرعت شروع به دویدن می کند و پس از گذشت از میان کونزها و وقتی که از نقطه ی پایان (Finish) گذشت، کرنومتر متوقف و زمان طی شده به عنوان رکورد فوتبالیست ثبت می شود.
از نکات قابل ذکر اینست که:
1- با توجه به اینکه سطحی که تست بر روی آن انجام می شود و کفشی که فوتبالیست می پوشد بر روی نتایج تاثیر می گذارد در نتیجه می بایستی در زمان های متفاوتی که تست گرفته می شود شرایط برگزاری یکسان باشد.
2- می توان جهت دویدن فوتبالیست ها را نیز تغییر داد( با تعویض نقطه ی شروع و پایان )
خانم ها آقایان
کمتر از 17 ثانیه کمتر از 15/2 ثانیه عالی
17/0 تا 17/9 ثانیه 15/2 تا 16/1 ثانیه خوب
18/0 تا 21/7 ثانیه 16/2 تا 18/1 ثانیه متوسط
21/8 تا 23/0 ثانیه 18/2 تا 18/3 ثانیه ضعیف
بیشتر از23/0 ثانیه بیشتر از18/3 ثانیه خیلی ضعیف
منبع:
سلام خوش آمدید